Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 141 z 170
Úklon v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Úklon v stoji s landmine
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Úklony s jednoručnou činkou (na fitlopte)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Úklony v kľačiacej pozícii
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalySpodný chrbát
Úklony v stoji so šmýkaním
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Úkroky do strany s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšia strana stehienSedacie svalyStred tela
Únos nohy do strany so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred tela
Únos nohy v stoji na káblii
Stredne ťažká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Únoženie s dvíhaním nohy na reformeri
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyStred telaQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Unoženie stojmo s rovnováhou (odporová guma)
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienLýtkaStred tela
Unožovanie v ľahu na boku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred tela
Upaženie nohy s prekríženou gumou
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Upažovanie a predpažovanie jednoručných činiek
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Upažovanie jednej paže s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Upažovanie jednoručnej činky na šikmej lavici (jedna ruka)
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Upažovanie jednoručnej činky v ľahu na boku
Ľahká
Bočné ramenáZadné ramená
Upažovanie jednoručnou činkou v bočnom ľahu
Ľahká
Bočné ramenáZadné ramenáTrapéz
Upažovanie jednoručnou činkou v plánku
Ťažká
Stred telaBočné ramenáBrušné svalyPredné ramená
Upažovanie jednoručnou činkou v stoji (jedna ruka)
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Upažovanie jednoručných činiek v sede s opretým chrbtom
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie jednoručných činiek v sede s pokrčenými pažami
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Upažovanie jednoručných činiek v stoji s pokrčenými pažami
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Upažovanie jednoručnými činkami v predklone (s oporou hlavy)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Upažovanie jednou rukou na spodnej kladke
Ľahká
Bočné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.