Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4066
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4066 cvikovStrana 141 z 170
Úklon v stoji s landmine
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Úklony s jednoručnou činkou (na fitlopte)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Úklony v kľačiacej pozícii
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalySpodný chrbát
Úklony v stoji so šmýkaním
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Úkroky do strany s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšia strana stehienSedacie svalyStred tela
Únos nohy do strany so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred tela
Únos nohy v stoji na káblii
Stredne ťažká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Únoženie s dvíhaním nohy na reformeri
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyStred telaQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Unoženie stojmo s rovnováhou (odporová guma)
Ľahká
Sedacie svalyLýtkaStred telaVonkajšia strana stehien
Unožovanie v ľahu na boku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Upaženie nohy s prekríženou gumou
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Upažovanie a predpažovanie jednoručných činiek
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Upažovanie jednej paže s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Upažovanie jednoručnej činky na šikmej lavici (jedna ruka)
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Upažovanie jednoručnej činky v ľahu na boku
Ľahká
Bočné ramenáZadné ramená
Upažovanie jednoručnou činkou v bočnom ľahu
Ľahká
Bočné ramenáZadné ramenáTrapéz
Upažovanie jednoručnou činkou v plánku
Ťažká
Stred telaBočné ramenáBrušné svalyPredné ramená
Upažovanie jednoručnou činkou v stoji (jedna ruka)
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Upažovanie jednoručných činiek v sede s opretým chrbtom
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie jednoručných činiek v sede s pokrčenými pažami
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Upažovanie jednoručných činiek v stoji s pokrčenými pažami
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Upažovanie jednoručnými činkami v predklone (s oporou hlavy)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Upažovanie jednou rukou na spodnej kladke
Ľahká
Bočné ramená
Upažovanie jednou rukou s odporovou gumou v stoji
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
