Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Unoženie stojmo s rovnováhou (odporová guma).
Cvičenie na jednej nohe zamerané na posilnenie abduktorov bedra a rovnováhu. Stojíte na jednej nohe a dvíhate druhú nohu do strany proti odporovej gume, čím zaťažujete vonkajšie stehno a sedacie svaly pracujúcej nohy aj stabilizačné svaly stojnej nohy.
Cvik Unoženie stojmo s rovnováhou (odporová guma) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
