Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Upažovanie jednou rukou s odporovou gumou v stoji.
Upažovanie jednou rukou s odporovou gumou izoluje bočný deltový sval pomocou gumy ukotvenej pod chodidlom alebo na nízkej opore. Cvičenie jednou rukou umožňuje cielené posilnenie a pomáha odstraňovať silové disbalansy medzi ľavou a pravou stranou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Upažovanie jednou rukou s odporovou gumou v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.