Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 142 z 170
Upažovanie jednou rukou s odporovou gumou v stoji
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Upažovanie na kábli v ľahu na boku (jednou rukou)
Stredne ťažká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Upažovanie na kábloch jednou rukou
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Upažovanie na kladke v sede
Stredne ťažká
Bočné ramená
Upažovanie na nakladanom stroji
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie na pákovom stroji
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie na stroji s oporou hrudníka
Stredne ťažká
Bočné ramenáZadné ramenáTrapéz
Upažovanie nohy v stoji s kyvadlovým pohybom rúk
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšia strana stehienSedacie svalyStred telaBočné ramená
Upažovanie ramena
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníka
Upažovanie s bočným krokom
Ľahká
Bočné ramenáStred telaPredné ramená
Upažovanie s gumou v sede
Ľahká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Upažovanie s jednoručnou činkou v stoji po jednej ruke
Ľahká
Bočné ramená
Upažovanie s jednoručnými činkami v sede
Ľahká
Bočné ramená
Upažovanie s jednoručnými činkami v stoji
Ľahká
Bočné ramená
Upažovanie s kettlebell v sede
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Upažovanie s kettlebellom
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie s landmine
Stredne ťažká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Upažovanie s odporovou gumou
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie s podopretým hrudníkom
Ľahká
Bočné ramenáZadné ramená
Upažovanie s tanierom v stoji
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Upažovanie s uterákom
Vlastná váha · Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie s veľkou činkou v stoji
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Upažovanie s výpadom za nohu (jednoručné činky, striedanie)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBočné ramenáHamstringyStred telaVnútorná strana stehien
Upažovanie so záťažovými fľašami
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.