Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4066
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4066 cvikovStrana 142 z 170
Upažovanie na kábli v ľahu na boku (jednou rukou)
Stredne ťažká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Upažovanie na kábloch jednou rukou
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Upažovanie na kladke v sede
Stredne ťažká
Bočné ramená
Upažovanie na nakladanom stroji
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie na pákovom stroji
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie na stroji s oporou hrudníka
Stredne ťažká
Bočné ramenáZadné ramenáTrapéz
Upažovanie nohy v stoji s kyvadlovým pohybom rúk
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšia strana stehienSedacie svalyStred telaBočné ramená
Upažovanie ramena
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníka
Upažovanie s bočným krokom
Ľahká
Bočné ramenáStred telaPredné ramená
Upažovanie s gumou v sede
Ľahká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Upažovanie s jednoručnou činkou v stoji po jednej ruke
Ľahká
Bočné ramená
Upažovanie s jednoručnými činkami v sede
Ľahká
Bočné ramená
Upažovanie s jednoručnými činkami v stoji
Ľahká
Bočné ramená
Upažovanie s kettlebell v sede
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Upažovanie s kettlebellom
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie s landmine
Stredne ťažká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Upažovanie s odporovou gumou
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie s podopretým hrudníkom
Ľahká
Bočné ramenáZadné ramená
Upažovanie s tanierom v stoji
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Upažovanie s uterákom
Vlastná váha · Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie s veľkou činkou v stoji
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Upažovanie s výpadom za nohu (jednoručné činky, striedanie)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBočné ramenáHamstringyStred telaVnútorná strana stehien
Upažovanie so záťažovými fľašami
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Upažovanie T s jednoručnými činkami na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
