Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Upažovanie T s jednoručnými činkami na šikmej lavičke.
Cvičenie v ľahu na šikmej lavičke, pri ktorom sa paže roztiahnu rovno do strán a tvoria tvar písmena T. Cielene zaťažuje zadný deltoid, stredné trapézové svaly a medzilopatkové svaly pre silu stiahnutia lopatky. Dopĺňa tlačné cvičenia a podporuje zdravú funkciu ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Upažovanie T s jednoručnými činkami na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.