Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Úklon v sede v lotosovej poze s rukou za chrbtom.
Naťahovanie v sede v lotosovej polohe, pri ktorom je jedna ruka položená za chrbtom, zatiaľ čo sa trup nakláňa do strany, čím sa predlžujú šikmé svaly brucha a bok trupu. Lotosová poloha poskytuje stabilitu a umožňuje hlbšie naťahovanie pásu a ramenného pletenca.
Cvik Úklon v sede v lotosovej poze s rukou za chrbtom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
