Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tricepsové extenzie s kettlebellom v ľahu (Skull Crusher).
Tricepsová extenzia s kettlebellom v ľahu, známa aj ako skull crusher, je izolačný cvik vykonávaný na plochej lavici, ktorý zaťažuje všetky tri hlavy tricepsu. Rúčka kettlebellu vytvára jedinečný uhol úchopu, ktorý precvičuje tricepsy v plnom rozsahu pohybu. Tento cvik je veľmi účinný pre budovanie veľkosti a sily tricepsov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tricepsové extenzie s kettlebellom v ľahu (Skull Crusher) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.