Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tricepsové tlaky s veľkou činkou (nízka pozícia).
Cvik na triceps s vlastnou váhou v opore o os uloženú nízko v stojane. S oboma rukami na osi a telom vo vystretej šikmej línii pokrčíš lakte, spustíš hlavu pod úroveň osi a vystretím lakťov sa vytlačíš späť — verzia tricepsovej extenzie nad hlavou s vlastnou váhou. Čím nižšie je os uložená, tým je cvik ťažší.
Cvik Tricepsové tlaky s veľkou činkou (nízka pozícia) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
