Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Úder cez telo v sede V.
Úder cez telo v sede V spája izometrickú výdrž stredu tela s dynamickými rotačnými údermi, ktoré súčasne zaťažujú brušné svaly aj šikmé svaly brucha. Vyvažovanie v polohe V pri striedaní krížových úderov vytvára odpor voči rotácii stredu tela a zvyšuje intenzitu cvičenia.
Cvik Úder cez telo v sede V je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
