Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlieskanie nad hlavou a za chrbtom v stoji.
Tlieskanie nad hlavou a za chrbtom v stoji je dynamický mobilizačný cvik pre ramená a hrudník, pri ktorom striedavo tlieskate nad hlavou a za chrbtom. Pohyb naťahuje hrudník, ramená a hornú časť chrbta v plnom rozsahu a pomáha zlepšiť mobilitu hrudnej chrbtice a pružnosť ramien.
Cvik Tlieskanie nad hlavou a za chrbtom v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
