Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky veľkej činky za hlavou v stoji.
Tlaky veľkej činky za hlavou v stoji sú pokročilé silové cvičenie, pri ktorom tlačíte tyč nahor zo zadnej polohy za krkom. Cvik kladie vysoké nároky na deltové svaly a vyžaduje dobrú pohyblivosť plecového kĺbu; odporúča sa len dobre rozcvičeným a skúseným cvičencom.
Cvik Tlaky veľkej činky za hlavou v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
