Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky veľkej činky v sede (vojenský štýl).
Tlaky veľkej činky v sede (vojenský štýl) sú základný cvik na ramená, ktorý sa vykonáva vsede vo vnútri drep klietky a pri ktorom tlačíš činku nad hlavu z výšky ramien až do plného vystrečenia rúk. Sedacie postavenie odstraňuje pomoc nôh, čím kladie maximálne nároky na deltové svaly a tricepsy, zatiaľ čo drep klietka umožňuje bezpečné zakladanie a odkladanie bez partnera.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky veľkej činky v sede (vojenský štýl) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.