Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlieskanie pod kolenom v sede na stoličke.
Cvičenie pre stred tela vykonávané v sede na stoličke, pri ktorom striedavo zdvíhaš každé koleno a tlieskaš rukami pod ním. Koordinovaný pohyb zapája brušné svaly a zlepšuje spojenie mysle so svalmi, pričom pridáva zábavný, rytmický prvok do tréningu stredu tela.
Cvik Tlieskanie pod kolenom v sede na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
