Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky veľkou činkou za hlavu v sede.
Tlaky veľkou činkou za hlavu v sede cielene zaťažujú laterálne a predné hlavy deltového svalu tlačením z polohy za šijou. Keďže pohybová dráha kladie značné nároky na ramenný kĺb, toto cvičenie je vhodné len pre skúsených cvičencov s dostatočnou pohyblivosťou ramien.
Cvik Tlaky veľkou činkou za hlavu v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
