Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4066
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4066 cvikovStrana 133 z 170
Tlaky na pákovom stroji (hrudník)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na prsník na stroji v ľahu jednou rukou (záťaž kotúčmi)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na ramená na lane v kľaku
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na ramená na naklonenom stroji
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na ramená na stroji
Ľahká
Predné ramenáTriceps
Tlaky na ramená na stroji jednou rukou (záťaž kotúčmi)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Tlaky na ramená na stroji v otočenej sedacej polohe
Stredne ťažká
Zadné ramenáStredný chrbátBočné ramenáTrapéz
Tlaky na ramená na stroji v sede s neutrálnym úchopom
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na ramená s landmine (Viking Press)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky na ramená v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTriceps
Tlaky na ramená v sede na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky na ramená v stoji na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na ramená za krkom na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsZadné ramená
Tlaky na ramenách na pákovom stroji (záťažové kotúče)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky na ramenou s káblom
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na stroji jednou rukou (platňové záťaže)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na stroji v ľahu (kotúčové záťaže)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na stroji v úklone dolu
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na stroji v záklone (kotúčový prístroj)
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na šikmej lavičke hlavou dole s veľkou činkou
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na šikmej lavičke s veľkou činkou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na šikmom Hammer Strength stroji
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na triceps (hlava pod lavičkou)
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsStredná časť hrudníka
Tlaky na triceps (nízka tyč)
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
