Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na ramená na stroji v otočenej sedacej polohe.
Tlaky na ramená na pákovom stroji vykonávané v otočenej sedacej polohe — tvárou k vankúšu stroja namiesto odvrátenia — čím sa dôraz presúva z predných deltoidov na zadné deltoidy a svaly horného chrbta. Je vhodné na vyváženie rozvoja ramien a posilnenie zadnej časti pleca.
Cvik Tlaky na ramená na stroji v otočenej sedacej polohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
