Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na ramená s landmine (Viking Press).
Variácia tlakov na ramená s použitím landmine prílohy a Viking press rukovätí, ktorá vytvára poloblúkový tlačný pohyb šetrnejší k ramenným kĺbom ako klasický výtlak nad hlavu. Bilaterálne rukoväte umožňujú obom pažiam tlačiť súčasne, pričom oblúk udržuje záťaž na predných deltách počas celého pohybu.
Cvik Tlaky na ramená s landmine (Viking Press) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
