Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 132 z 170
Tlaky na horné svaly prsníka na šikmom stroji jednou rukou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na hrudník na káblovej kladke v sede
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na hrudník na lanových kladkách (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na hrudník na závesnom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Tlaky na hrudník s landmine - neutrálny úchop (Viking Press)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na hrudník v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na kábloch na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na kábloch v stoji
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky na kábloch v stoji s úzkym úchopom
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky na káblom na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na kladke na lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na kladke s rotáciou nad hlavou
Stredne ťažká
Predné ramenáSedacie svalyQuadricepsLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTrapézVnútorná strana stehien
Tlaky na kruhoch pre triceps
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Tlaky na kruhoch v predklone z deficitu (vyvýšené)
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsHorná časť hrudníka
Tlaky na kruhoch v šikmej polohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Tlaky na kruhy s prechodom do výpadu vpred
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Tlaky na lanových kladkách v stoji so stlačením (horný hrudník)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na lavičke s jednoručnými činkami
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na lavičke s úzkym úchopom
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na lavičke s veľkou činkou
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na lýtka v sede na multipresse
Ľahká
Lýtka
Tlaky na multipress na šikmej lavičke dolu
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na multipress na šikmej lavičke hore
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na multipress na šikmej lavičke úzkym úchopom (hlava nadol)
Stredne ťažká
TricepsDolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.