Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na lýtka v sede na multipresse.
Tlaky na lýtka v sede na multipresse sú zacielené na svalovec lýtkový (soleus) vykonávaním pohybu v sedu. Sedenie ohýba koleno, čo znižuje zapojenie dvojhlavého lýtkového svalu a izoluje hlbší svalovec pre maximálny rozvoj hrúbky lýtok.
Cvik Tlaky na lýtka v sede na multipresse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
