Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na kruhoch v predklone z deficitu (vyvýšené).
Náročný variant tlakov zameraný na ramená, vykonávaný na gymnastických kruhoch v pike polohe s rukami nižšie ako kruhy, čím vzniká deficit a väčší rozsah pohybu. Nestabilita kruhov a strmý uhol maximálne zapájajú predné a bočné deltové svaly.
Cvik Tlaky na kruhoch v predklone z deficitu (vyvýšené) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
