Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na multipress na šikmej lavičke úzkym úchopom (hlava nadol).
Tlaky na multipress na šikmej lavičke úzkym úchopom s hlavou nadol kombinujú záporný sklon so zúženým úchopom, čím maximálne zaťažujú tricepsy a zároveň aktivujú dolnú časť hrudníka. Pevná dráha tyče na multipresse poskytuje stabilitu a umožňuje sústrediť sa na silu a zapojenie tricepsov bez potreby asistenta.
Cvik Tlaky na multipress na šikmej lavičke úzkym úchopom (hlava nadol) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
