Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na hrudník na lanových kladkách (neutrálny úchop).
Tlaky na hrudník na lanových kladkách s neutrálnym úchopom sú cvik na káblovom stroji, ktorý trénuje hrudník pri konštantnom odpore počas celého pohybu. Neutrálny úchop (dlane smerujú k sebe) znižuje záťaž na ramená a prenáša dôraz na strednú časť hrudníka, pričom sú zapojené aj predné deltové svaly a tricepsy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky na hrudník na lanových kladkách (neutrálny úchop) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.