Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na lanových kladkách v stoji so stlačením (horný hrudník).
Variácia tlakov na kladkách v stoji kombinujúca tlačný pohyb s aktívnym stlačením na maximalizáciu zapojenia hornej časti hrudníka. S kladkami nastavenými na nízku až strednú polohu tlačíte obe rukovätí nahor a k sebe, pričom udržiavate konštantné napätie v hornej časti prsného svalu.
Cvik Tlaky na lanových kladkách v stoji so stlačením (horný hrudník) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
