Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na hrudník s landmine - neutrálny úchop (Viking Press).
Variácia tlakov na hrudník s použitím landmine prílohy a Viking press rukovätí, ktoré umožňujú neutrálny úchop (dlane smerujú k sebe) počas celého pohybu. Oblúk landmine presúva záťaž na strednú časť hrudníka pri minimálnej záťaži zápästí a ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky na hrudník s landmine - neutrálny úchop (Viking Press) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.