Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na prsník na stroji v ľahu jednou rukou (záťaž kotúčmi).
Tlaky na prsník na stroji v ľahu jednou rukou so záťažou kotúčmi sú cvik vykonávaný v ležiacej polohe na rovnej podložke. Tlak jednou rukou cez plný rozsah pohybu zdôrazňuje stredný prsník a zároveň kladie nároky na stabilitu stredu tela a adresuje svalové asymetrie medzi stranami.
Cvik Tlaky na prsník na stroji v ľahu jednou rukou (záťaž kotúčmi) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
