Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na stroji v ľahu (kotúčové záťaže).
Tlaky na prsné svaly na pákovom stroji s kotúčovými záťažami, vykonávané v ľahu. Cvik primárne cieli na strednú časť hrudníka so sekundárnym zapojením tricepsov a predných deltových svalov. Páková konštrukcia umožňuje prirodzený oblúk tlaku a postupné preťažovanie.
Cvik Tlaky na stroji v ľahu (kotúčové záťaže) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
