Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4066
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4066 cvikovStrana 134 z 170
Tlaky na triceps jednou rukou do strany na kladke
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky na triceps jednou rukou na kladke
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky na triceps na kábli v ľahu
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky na triceps na kladke s reverzným úchopom
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky na triceps na lanku v stoji z vysokého kladky cez telo
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky na triceps na závesných popruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Tlaky na triceps s bandou ležmo – reverzný úchop (skull crusher)
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky na triceps s lanom
Ľahká
Triceps
Tlaky na Viking prístroji v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky nad hlavu s odporovou gumou v stoji
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky nad hlavu s rozťahovaním odporovej gumy
Ľahká
Predné ramenáBočné ramená
Tlaky nad hlavu s výkopom dozadu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyPredné ramenáTricepsHamstringyStred tela
Tlaky nad hlavu v stoji na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky nohami na 45° stroji (široký postoj)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Tlaky nohami na stroji (45°, úzky postoj)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Tlaky nohami na stroji v sede
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Tlaky nôh s gumou v ľahu
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Tlaky odporovej gumy jednou rukou v stoji
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky odporovou gumou v kľaku
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky prstov v šikmej polohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Tlaky s dosahom nad hlavu v sede
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStredný chrbátStred telaSpodný chrbát
Tlaky s elastickou gumou na šikmej lavici (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s elastickou gumou nad hlavu v sede
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáTriceps
Tlaky s externou rotáciou ramena v polovičnom kľaku na kábloch
Stredne ťažká
Zadné ramenáPredné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
