Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 134 z 170
Tlaky na triceps (nízka tyč)
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Tlaky na triceps jednou rukou do strany na kladke
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky na triceps jednou rukou na kladke
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky na triceps na kábli v ľahu
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky na triceps na kladke s reverzným úchopom
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky na triceps na lanku v stoji z vysokého kladky cez telo
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky na triceps na závesných popruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Tlaky na triceps s bandou ležmo – reverzný úchop (skull crusher)
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky na triceps s lanom
Ľahká
Triceps
Tlaky na Viking prístroji v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky nad hlavu s odporovou gumou v stoji
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky nad hlavu s rozťahovaním odporovej gumy
Ľahká
Predné ramenáBočné ramená
Tlaky nad hlavu s výkopom dozadu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyPredné ramenáTricepsHamstringyStred tela
Tlaky nad hlavu v stoji na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky nohami na 45° stroji (široký postoj)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Tlaky nohami na stroji (45°, úzky postoj)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Tlaky nohami na stroji v sede
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Tlaky nôh s gumou v ľahu
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Tlaky odporovej gumy jednou rukou v stoji
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky odporovou gumou v kľaku
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky prstov v šikmej polohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Tlaky s dosahom nad hlavu v sede
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStredný chrbátStred telaSpodný chrbát
Tlaky s elastickou gumou na šikmej lavici (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s elastickou gumou nad hlavu v sede
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáTriceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.