Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky nohami na 45° stroji (široký postoj).
Tlaky nohami na 45° stroji so širokým postojom zaraďujú chodidlá širšie ako šírku ramien na plošine, čím sa záťaž presúva viac na vnútorné stehná a zadok, pričom stále intenzívne zaťažujú kvadricepsy. Cvičenie sa vykonáva na 45-stupňovom tlačnom stroji a umožňuje veľké zaťaženie s menšou kompresiou chrbtice oproti drepu s veľkou činkou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky nohami na 45° stroji (široký postoj) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.