Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky odporovou gumou v kľaku.
Tlaky na hrudník s odporovou gumou vykonávané v kľaku, čím sa eliminuje pomoc dolných končatín a hrudné svaly musia pracovať izolovane. Kľačiaca poloha zároveň zaťažuje stred tela, ktorý musí udržiavať vzpriamený trup počas celého cvičenia.
Cvik Tlaky odporovou gumou v kľaku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
