Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky s externou rotáciou ramena v polovičnom kľaku na kábloch.
Tlaky s externou rotáciou ramena v polovičnom kľaku na kábloch sú cvičenie pre zdravie a stabilitu ramena, ktoré kombinuje externú rotáciu rotátorovej manžety s tlakom nad hlavu v jednom plynulom pohybe. Pozícia v polovičnom kľaku zároveň zaťažuje stabilitu stredu tela a vyrovnanie bedier.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky s externou rotáciou ramena v polovičnom kľaku na kábloch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.