Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na triceps na kladke s reverzným úchopom.
Tlaky na triceps na kladke s reverzným úchopom sa vykonávajú podchvatom na rovnej alebo SZ tyči pripojenej na hornú kladku, čo kladie väčší dôraz na mediálnu hlavu tricepsu a zapája vonkajšie predlaktové svaly. Reverzný úchop tiež znižuje záťaž na zápästia v porovnaní so štandardnými tlakmi zhora.
Cvik Tlaky na triceps na kladke s reverzným úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
