Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 135 z 170
Tlaky s externou rotáciou ramena v polovičnom kľaku na kábloch
Stredne ťažká
Zadné ramenáPredné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky s EZ činkou v predklone na lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáPredné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníka
Tlaky s EZ činkou, úzky úchop, v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky s gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s gumou v stoji
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky s gumou v stoji (striedavo)
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky s gumou za krkom
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Tlaky s jednoručnou činkou s úzkym úchopom v mostíku
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky s jednoručnými činkami na šikmej lavici
Ľahká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s jednoručnými činkami na šikmej lavičke dlaňami dovnútra
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky s jednoručnými činkami reverzným úchopom na lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s jednoručnými činkami s úzkym úchopom
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky s kotúčmi na šikmej lavičke (hlavou dolu)
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky s kotúčom v stoji
Ľahká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky s kotúčom v stoji nad hlavu
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky s landmine v kľaku jednou rukou
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky s landmine v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky s odporovou gumou na lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s odporovou gumou na prsné svaly v stoji
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s odporovou gumou na šikmej lavici v kladivovom úchope
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s odporovou gumou v kľaku
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Tlaky s odporovou gumou v sede v neutrálnom úchope
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTriceps
Tlaky s odporovou gumou zdola
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s posilňovacou gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.