Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky s jednoručnou činkou s úzkym úchopom v mostíku.
Kombinovaný cvik, pri ktorom tlačíš jednu jednoručnú činku držanú oboma rukami a zároveň držíš mostík. Úzky úchop udržiava počas tlaku zaťaženie tricepsov a vnútornej časti prsníkov a zdvihnuté boky nechávajú sedacie svaly izometricky pracovať počas celej série.
Cvik Tlaky s jednoručnou činkou s úzkym úchopom v mostíku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
