Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky s kotúčom v stoji nad hlavu.
Tlaky nad hlavu v stoji vykonávané s uchopením okrajov alebo otvorov jedného kotúča od činky. Neutrálny úchop a kruhový tvar kotúča zvyšujú nároky na stabilizátory ramena v porovnaní s veľkou činkou, pričom stoj kladie nároky aj na stabilitu stredu tela počas celého zdvihu.
Cvik Tlaky s kotúčom v stoji nad hlavu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
