Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky s landmine v sede.
Tlaky s landmine v sede sú jednostranné tlakové cvičenie vykonávané s činkou ukotvenou v landmine príslušenstve. Tlak po oblúkovej dráhe znižuje riziko útlaku v ramennom kĺbe a efektívne zaťažuje predný deltoid, triceps a hornú časť hrudníka. Vykonávanie v sede zvyšuje nároky na stred tela a eliminuje pomoc nôh.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky s landmine v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.