Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky s gumou na šikmej lavičke.
Tlaky s gumou na šikmej lavičke zameriavajú horný hrudník pomocou odporovej gumy preloženej za chrbtom alebo ukotvené pod lavičkou, pričom odpor sa zvyšuje s rozsahom pohybu. Šikmý uhol presúva záťaž na kľúčikovú hlavu veľkého prsného svalu pre komplexný rozvoj hrudníka.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky s gumou na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.