Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na triceps jednou rukou na kladke.
Tlaky na triceps jednou rukou na kladke sú jednostranný izolačný cvik zameraný na triceps, vykonávaný s hornou kladkou a jednoručným D-úchytom. Tréning jednej ruky naraz pomáha odstrániť svalové nerovnováhy a umožňuje väčšie sústredenie na každú stranu samostatne.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky na triceps jednou rukou na kladke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.