Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 35 cvikovStrana 1 z 2
Bicepsové zdvihy s EZ činkou v sede
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy so stojaním EZ činkou (široký úchop)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih EZ činkou na Scottovej lavici v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih na Scotovej lavici s EZ činkou
Stredne ťažká
Biceps
Bicepsový zdvih s EZ činkou
Ľahká
Biceps
Drag curl s EZ činkou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
EZ činka 21s
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Francúzske tlaky s EZ činkou na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
JM tlaky s EZ činkou na lavičke
Ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Mŕtvy ťah s EZ činkou a zdvihom bicepsu
Stredne ťažká
BicepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVonkajšie predlaktieVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah s EZ činkou s narovnanými nohami
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Natáčanie tricepsu s EZ činkou na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Ohyb zápästia s EZ činkou v sede
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Ohyb zápästia v stoji s EZ činkou
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Ohyb zápästia v stoji s EZ činkou za chrbtom
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Predpažovanie s EZ činkou v stoji
Ľahká
Predné ramenáTrapéz
Príťahy EZ činky v predklone podhmatom
Ľahká
Stredný chrbátBicepsStred tela
Pullover s EZ činkou v ľahu s pokrčenými pažami
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramenáStredná časť hrudníka
Sed-ľah s EZ činkou a pritiahnutím nôh do strany
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Spider curl s EZ činkou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striktný curl s EZ činkou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Sústredené zdvihy EZ činky úzkym úchopom v sede
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Tlaky EZ činkou na vodorovnej lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky EZ činky v sede nad hlavou (triceps)
Stredne ťažká
Triceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.