Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 51 cvikovStrana 2 z 3
Predpaženie nad hlavou na hornej káblovej kladke v sede
Stredne ťažká
Triceps
Príťahy na kladke z výšky
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Pushdown na káble – jack hammer
Stredne ťažká
TricepsVonkajšie predlaktie
Rozpažovanie na kladke na zadné ramená
Ľahká
Zadné ramenáStredný chrbát
Sekáč na káblové kladke z vrchu nadol
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Skracovačky na kladke v kľaku
Ľahká
Brušné svaly
Sťahovanie kladky zhora na krídla
Ľahká
Stredný chrbátVonkajšie predlaktie
Sťahovanie lana na rovných pažiach
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramenáStredná časť hrudníka
Sťahovanie lana z hornej kladky
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramená
Sťahovanie na priamych rukách v predklone na káblovom stroji
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStred tela
Stláčanie na kladke s reverzným úchopom
Stredne ťažká
Triceps
Striedavé extenzie tricepsu na kladke
Stredne ťažká
Triceps
Ťah k tvári jednou rukou pri lane v stoji
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Ťah k tvári na dvoch kladkách v stoji
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Ťah kábla z vrchnej kladky
Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Ťah kábla zhora s oporou hrudníka
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Ťah lana k tvári na kladke v polokleku
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapézStredný chrbát
Ťah lana z vysokej kladky
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézBicepsBočné ramená
Ťahanie na hornej kladke jednou rukou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramená
Ťahy z hornej kladky s rovnými pažami (s tyčou)
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramená
Ťahy z hornej kladky s rovnými pažami v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStred tela
Ťahy z hornej kladky v stoji (s lanom)
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Tlaky na triceps jednou rukou na kladke
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky na triceps na kladke s reverzným úchopom
Stredne ťažká
Triceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.