Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 51 cvikovStrana 1 z 3
Bicepsový zdvih na kladke v sede nad hlavou s SZ tyčou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bočné sťahovanie hornej kladky s natiahnutou paže (jednoručne)
Stredne ťažká
Stredný chrbát
Crunch s káblom na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Crunch v sede na kladke
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Crunch v stoji na kladke (serratus)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Crunch v stoji na kladke jednou rukou (serratus)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Crunch vo stoji s káblom (s lanom)
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Extenzie tricepsov nad hlavou na hornej kladke
Stredne ťažká
Triceps
Extenzie tricepsu s lanom z hornej kladky nad hlavou
Stredne ťažká
Triceps
Jednoručné veslovanie na vysokej kladke
Stredne ťažká
Stredný chrbátVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Jednoručný ťah na kladke zhora nadol (štiepač dreva)
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramenáStredný chrbát
Jednostranné sťahovanie kladky v naklonenej polohe
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Jednostranné stlačovanie tricepsu na lanku v stoji (nadhmat)
Stredne ťažká
Triceps
Kábel — ťah v kľaku pre zadné rameno (s lanom)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Káblov natiahnuie tricepsu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Káblov natiahnuie tricepsu v kľaku
Stredne ťažká
Triceps
Káblov tlaky tricepsu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Stredný chrbátZadné ramenáStredná časť hrudníka
Káblové sekanie z vysokej kladky v kľaku – antirotácia
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyPredné ramenáStredný chrbát
Káblové sťahovanie tricepsu jednou rukou (lanový úchop)
Stredne ťažká
Triceps
Káblový jednopažný vysoký veslár s oporou hrudníka
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Kladková extenzie tricepsu nad hlavou (rovná tyč, horná kladka)
Stredne ťažká
TricepsStred telaPredné ramená
Koncentrická extenzia tricepsu na kladke (na kolene)
Stredne ťažká
Triceps
Predĺženie tricepsu na lanku v kľaku nad hlavou
Stredne ťažká
Triceps
Predlžovanie tricepsu jednou rukou s káblom v stoji
Stredne ťažká
Triceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.