Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih na kladke v sede nad hlavou s SZ tyčou.
Zdvih bicepsu v sede vykonávaný na hornom kladkovom stroji s úchytom SZ (EZ) tyče, s pažami natiahnutými nad hlavou na začiatku pohybu. Poloha nad hlavou kladie dlhú hlavu bicepsu pod väčší natiahnutie než štandardné zdvihy, čím zväčšuje rozsah pohybu a aktiváciu svalov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih na kladke v sede nad hlavou s SZ tyčou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.