Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 199 cvikovStrana 8 z 9
Upažovanie s podopretým hrudníkom
Ľahká
Bočné ramenáZadné ramená
Upažovanie T s jednoručnými činkami na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapéz
Upažovanie v predklone v stoji s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Upažovanie v predklone v stoji s kettlebellom
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Upažovanie Y s jednoručnými činkami na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Veslárske ťahy jednoručných činiek v ľahu na zadné rameno
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovaní veľkou činkou na zadné deltové svaly na šikmej lavici
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Veslovanie jednoručnými činkami s oporou hlavy
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Veslovanie s elastickou gumou na šikmej lavici obojručne (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslovanie s elastickou gumou v ľahu (podhmat)
Ľahká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslovanie s veľkou činkou podhmatom na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanle v ľahu s oblúkovou činkou
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Vonkajšia rotácia bedrového kĺbu v sede s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svaly
Zakopnutie jednoručnej činky na triceps na šikmej lavičke
Stredne ťažká
TricepsZadné ramená
Zaťažené predkopčenie šije v ľahu (s hlavovým popruhom)
Stredne ťažká
Krk
Zdvih jednoručných činiek na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih jednoručných činiek na šikmej lavičke (vnútorná hlava bicepsu)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvíhanie do Y na šikmej lavici jednoručnou činkou (jednou rukou)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Zdvíhanie do Y polohy na bruchu
Vlastná váha · Ľahká
TrapézZadné ramená
Zdvíhanie do Y s gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Zadné ramenáTrapézBočné ramená
Zdvíhanie hlavy do strany v ľahu s postrohom na hlavu
Stredne ťažká
KrkTrapéz
Zdvíhanie jednoručnej činky v stoji s oporou o šikmú lavičku (jedna ruka)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Zdvíhanie jednoručných činiek do tvaru W v ľahu na bruchu
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Zdvíhanie jednoručných činiek reverzným úchopom na šikmej lavičke (spider curl)
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.