Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie kettlebell do tvaru Y na šikmej lavičke.
Zdvíhanie kettlebell do tvaru Y na šikmej lavičke sa vykonáva v ľahu lícom nadol, pričom zdvíhate obe paže pod uhlom 45 stupňov nad úroveň ramien a vytvárate tvar písmena Y. Toto cvičenie cieli na zadné deltové svaly a dolný trapézový sval, posilňuje svaly zodpovedné za rotáciu lopatiek a zdravie ramien.
Cvik Zdvíhanie kettlebell do tvaru Y na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
