Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Upažovanie v predklone v stoji s kettlebellom.
Izolačný cvik pre zadné deltoidné svaly vykonávaný v predklone, pri ktorom zdvíhate kettlebelly do strán. Posunuté ťažisko kettlebellu pridáva jemný rotačný stimul v porovnaní s jednoručnými činkami, čo ešte viac zapája zadné deltoidné svaly a stabilizátory lopatky.
Cvik Upažovanie v predklone v stoji s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
