Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslovanie s elastickou gumou v ľahu (podhmat).
Veslovanie s elastickou gumou v ľahu s podhmatom je cvik zameraný na chrbát, vykonávaný v ľahu na chrbte s gumy uloženou okolo chodidiel. Podhmat (dlaňami nahor) zvyšuje zapojenie bicepsov a dolných latissimus dorsi oproti bežnému nadvzoru.
Cvik Veslovanie s elastickou gumou v ľahu (podhmat) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
