Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 58 cvikovStrana 2 z 3
Sumo drep na stoličke s multipressom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Sumo mŕtvy ťah na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsSpodný chrbátVnútorná strana stehien
Šikmé kľuky na tyči multipressu
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Šrug na multipresse so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Šrug na multipresse za chrbtom so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Tlaky na lýtka v sede na multipresse
Ľahká
Lýtka
Tlaky na multipress na šikmej lavičke dolu
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na multipress na šikmej lavičke hore
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na multipress na šikmej lavičke úzkym úchopom (hlava nadol)
Stredne ťažká
TricepsDolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na multipress s jednoručkami (hex lis)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na ramená v sede na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky na ramená v stoji na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na ramená za krkom na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsZadné ramená
Tlaky nad hlavu v stoji na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky úzkym úchopom na multipresse v ľahu
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky v ľahu na multipresse
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tricepsové predĺženie na multipress (naklonená lavička)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Veslárske zdvíhanie na multipresse
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Veslice na multipress úzkym úchopom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslice na multipress v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Veslovaní s multipressom v predklone (nadhmat)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovanie jednou rukou v predklone na multipresse
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Výpad do úklonu na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Výpad na multipresse s prednou nohou vyvýšenou
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.