Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky úzkym úchopom na multipresse v ľahu.
Tlaky úzkym úchopom na multipresse v ľahu sú cvik zameraný na tricepsy, pri ktorom sú ruky umiestnené užšie ako šírka ramien na vedenom multipresse. Multipress odstraňuje nároky na rovnováhu ako pri voľnej činke a umožňuje plné sústredenie na extenzie tricepsov a zapojenie hrudníka.
Cvik Tlaky úzkym úchopom na multipresse v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
