Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslice na multipress úzkym úchopom.
Veslice na multipress úzkym úchopom sú cvičenie vykonávané v predklone s úzkym, blízkym úchopom tyče multipressu. Úzka poloha rúk kladie dôraz na vnútornú časť chrbta a medzilopatkové svaly, pričom fixovaná dráha tyče umožňuje sústredenie na techniku ťahu.
Cvik Veslice na multipress úzkym úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
