Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 58 cvikovStrana 1 z 3
Bicepsový zdvih na multipress
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bočný výstup na stupeň na multipresse
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyVonkajšia strana stehien
Drep na jednej nohe (split) na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na stoličku na multipresse
Ľahká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyVnútorná strana stehien
Drep s multipressom na lavičku
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbát
Drep s nízkou polohou činky na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep sumo na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Dvíhanie na špičky v stoji na multipresse
Ľahká
Lýtka
Good morning s pokrčenými kolenami na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Hack drep na multipress
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Hang clean na multipresse
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézLýtkaStred telaPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
JM Tlaky na multipresse
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Klačiaci hip thrust na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Kopnutie osla na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Krčenie ramien za chrbtom na multipresse
Ľahká
Trapéz
Leg press na multipress
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah na jednej nohe na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Mŕtvy ťah na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Reverzná hyperextencia na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Reverzné výpony na multipresse
Ľahká
Lýtka
Rumunský mŕtvy ťah na multipresse
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Split drep na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.