Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih na multipress.
Variácia bicepsového zdvihu s tyčou multipresu, pri ktorej pevná dráha pohybu zabezpečuje stabilitu a konzistentné prevedenie. Vedený pohyb eliminuje potrebu rovnováhy, čo vám umožňuje sústrediť sa priamo na kontrakciu bicepsu a maximálne stlačenie svalu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih na multipress je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.